PortionskontrolleEine weitere wichtige Strategie für kalorienbewusstes Essen ist die Kontrolle der Portionsgröße. Oftmals essen wir mehr, als wir wirklich brauchen. Achte darauf, die empfohlenen Portionen zu beachten und nicht mehr zu essen als nötig. Ein Tipp hierbei ist, langsam zu essen und bewusst zu genießen. Dadurch kann das Sättigungsgefühl besser wahrgenommen werden, und du isst automatisch weniger.
Kochen zu Hause
Wenn du selbst kochst, hast du die volle Kontrolle über die Zutaten und die Zubereitungsart deiner Mahlzeiten. Das ermöglicht es dir, gesündere Entscheidungen zu treffen und die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Darüber hinaus kannst du so auch Portionen für mehrere Mahlzeiten vorbereiten, was dir im Alltag Zeit spart und dafür sorgt, dass du immer eine gesunde Option zur Hand hast.
